Activitats Dirigides
Gaudeix del nostre Programa d’Activitats Dirigides, molt variat i actual. Les activitats estan dirigides per un gran equip d’instructors que t’ajudaran a aconseguir els teus objectius. Es realitzen a la Sala d’Activitats Dirigides, a la Sala Cycling, a les piscines o a l’exterior, depenent de l’activitat. Consulta la descripció de cada activitat per saber quines s’adapten més a tu.
Per poder realitzar aquestes activitats només caldrà que tinguis la quota plus, que inclou les activitats dirigides, i fer la reserva prèvia a través de l’APP del Club, per telèfon, a recepció o per la web.
Més de 70 activitats dirigides a la setmana per escollir!
Tonificació i força muscular
POWER DUMBELL
Activitat molt intensa de tonificació muscular amb manuelles, barres i discs. Aconseguiràs un bon nivell de condicionament físic gràcies a coreografies molt senzilles i fàcils d’executar per a tot tipus de públic.
FULL BODY
És una activitat que combina molta varietat de material esportiu: bossus, steps, gomes, manuelles, barres, discs… Es tonifica tot el cos alternant blocs de tonificació muscular amb blocs d’exercicis de treball cardiovascular.
CROSSHIIT (High Intensity Interval Training)
Entrenament en intervals d’alta intensitat. És una de les formes més efectives que existeixen tant per millorar la resistència com per cremar calories.
GAC
Amb les sessions de GAC tonifiquem i enfortim les tres parts del nostre cos que més es poden veure afectades per la vida sedentària i els mals hàbits: els glutis, els abdominals i les cames. En aquesta activitat es fa un treball intens focalitzat en aquestes parts del nostre cos.
PEB
A les sessions de PEB tonifiquem i enfortim tres parts del nostre cos: el pit, l’esquena i els braços. En aquesta activitat es fa un treball intens focalitzat en aquestes parts del nostre cos.
Millora cardiovascular i crema calòrica
ZUMBA / Z-MOVE
Balla i gaudeix amb el Z-Move i el Zumba. Sessions amb coreografies creades amb ritmes llatins, diverses i fàcils d’aprendre per fer esport i passar-ho d’allò més bé.
STEP
L’step és una variant de l’aeròbic que consisteix en la realització d’una seqüència d’exercicis sobre un graó, denominat step. Principalment s’associa amb beneficis cardiovasculars i musculars.
STEP & TO
Aquesta activitat combina blocs d’exercicis de tonificació muscular amb exercicis amb Step. És una activitat mixta perquè es fa treball cardiovascular i de tonificació general. Es fan coreografies senzilles amb Step fent servir alhora manuelles, discs o barres.
CYCLING
Programa de ciclisme indoor que es realitza amb bicicletes estàtiques ICG IC5 de Life Fitness, que compten amb un innovador sistema de connectivitat a una gran pantalla on podràs visualitzar dades, rutes, paisatges, i realitzar diferents dinàmiques de jocs de rendiment durant les sessions. Es tracta d’un entrenament cardiovascular estructurat en intervals al ritme de la música. La despesa calòrica és molt elevada, tot i que els alumnes poden regular la resistència lliurement en tot moment.
CYCLING FLOW
Una nova experiència de ciclisme indoor que combina el treball cardiovascular sobre les bicicletes ICG IC5 de Life Fitness amb moviments coreografiats al ritme de la música. És una sessió dinàmica i motivadora on, a més de rodar a RPM més elevades, s’incorporen seqüències fluides de braços i treball de tonificació amb manuelles. El Cycling Flow uneix resistència, coordinació i ritme, creant una classe més expressiva i divertida sense perdre la intensitat de l’entrenament.
BODY REP
L’objectiu de l’entrenament és realitzar un treball de força amb poques repeticions efectives, com per exemple en forma de TABATA o EMOM. És de les formes més efectives que existeixen tant per millorar la resistència com per cremar calories.
Control postural, baix impacte i cos-ment
ESQUENA SANA
Orientada a millorar la salut de la columna vertebral i a prevenir i alleujar molèsties d’esquena. A través d’exercicis suaus de mobilitat, estiraments i enfortiment muscular, es treballa la postura, l’equilibri i la consciència corporal. És una activitat apta per a tots els nivells.
BODYART
Aquesta activitat té com a principals objectius treballar l’alineació corporal per corregir els mals hàbits de postura, reforçar tots els músculs prenent consciència de l’abdomen com a centre del cos, millorar l’equilibri, la coordinació i la flexibilitat, i eliminar l’estrès i la fatiga de la ment.
PILATES
Aquesta activitat té com a objectiu reforçar, millorar i recuperar les capacitats o habilitats físiques bàsiques. Es treballa l’equilibri, la coordinació i la força, tot això controlant la nostra posició corporal i concentrant-nos en el treball que realitzem en cada moment. És ideal per a persones amb mals d’esquena, ja que s’enforteix molt el recte abdominal, el sòl pelvià, el quadre lumbar i els oblics.
STRETCHING
Aquesta activitat es fonamenta en els estiraments corporals. Amb la col·locació del cos en diferents postures aconseguim estirar, obrir i relaxar diferents zones del cos. Estirant tot el cos aconseguim l’alineació corporal, l’harmonia a la postura i el benestar general.
IOGA
El ioga és un mètode de perfeccionament humà que té en compte la relació recíproca entre cos i ment. Per mantenir aquesta relació en equilibri combina tots els moviments que necessitem per assegurar la salut física amb les tècniques de meditació que ens aporten la pau mental.
STRETCH & TO
Aquesta activitat es fonamenta en el treball de força controlada i els estiraments corporals. Amb la col·locació del cos en diferents postures aconseguim treballar la mobilitat i la força, a la vegada que estirarem i relaxem diferents zones del cos.
HIDROPRESSIUS
Es centra en la realització d’exercicis posturals i respiratoris que ajuden a enfortir la faixa abdominal i el sòl pelvià sense augmentar la pressió interna. Aquesta disciplina millora la postura, redueix la tensió a la zona lumbar i afavoreix la salut abdominal.
Activitats a l’aire lliure (subjectes a condicions metereològiques)
POWERFIT
Powerfit és una classe d’alta intensitat que combina força i cardio en un entrenament complet de cos sencer. A través de blocs dinàmics i exercicis funcionals, treballarem potència, resistència i agilitat, mantenint un ritme actiu durant tota la sessió. Ideal per a persones que volen un entrenament exigent, cremar energia i superar els seus límits. Activitat exterior subjecte a les condicions metereològiques.
ACTIVA’T
Activa’t és una sessió dinàmica i accessible per a tots els nivells, enfocada a activar el cos de manera global amb especial atenció al treball del core com a centre de força i estabilitat. Treballarem força funcional, control postural i resistència muscular amb exercicis adaptables, prioritzant la tècnica i la consciència corporal. Una classe perfecta per tonificar, reforçar l’abdomen i millorar la condició física de forma progressiva i segura. Activitat exterior subjecte a les condicions metereològiques.
BODYART & RESPIRA
Bodyart a l’exterior és una experiència més pausada i conscient. En aquesta sessió posem el focus en la respiració profunda, el moviment fluid i la connexió amb un mateix. El treball corporal es combina amb moments de calma i presència, aprofitant l’entorn natural per afavorir la desconnexió del ritme diari i la reconnexió interior. Activitat exterior subjecte a les condicions metereològiques.
RUNNING
Quedem per córrer? Els entrenaments de running es fan en grup per les rodalies del Club (asfalt i muntanya) i a la pista d’atletisme. Activitat subjecte a les condicions metereològiques.
Activitats aquàtiques
AIGUAHIIT
L’Aiguahiit és un programa on es treballen tots els músculs del cos en el medi aquàtic, gairebé sense impacte i amb una intensitat forta per treballar a nivell cardiovascular (aquesta activitat es realitza sense música).
AIGUAGYM
L’Aiguagym és un programa on es treballen els mateixos objectius que a l’Aiguafitness però les sessions són més suaus.
AIGUAFITNESS
L’Aiguafitness és una activitat aeròbica aquàtica en la qual es treballen tots els músculs del cos i la rutina dels exercicis es fa gairebé sense impacte a les articulacions, aprofitant de les qualitats terapèutiques de l’aigua.